يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات و القوة.
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب تدني مستويات الهرمونات الذكورية .
- ولكن
- دهون جيدة
- يُمكنها أن تحسين
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام على طرق إستهلاك جيدة .
علا مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون اللي فق%
تناول click here النظام الغذائيمناسب
يُعتبر النقاط في الإدارة مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الأطعمة على أهمية عالية.
- يمكن
تخفيض مستويات هرمون التستوستيرون من خلال - الخفض
صفات منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر كمية التستوستيرون بشكل كبير على جسم الإنسان. تشتهر الدهون الصحية على الأنواع معينة من مواد التي تساعد الجسم في إنتاج التستوستيرون. يُشجع كمية الدهون الصحية على قمع انتاج التستوستيرون, بالتالي يساعد من التوازن.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الدهون الصحية من العناصر الغذائية الأساسية لتعمل النظام الهرموني بشكل سليم . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الدهون المتكيفة على رفع إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامين A, D, E, K المهمة السيطرة على الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد دهون الأُموريات على تخفيف مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون التستوستيرون, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون تساعد فقط في تحسين قوة العضلات , بل تساعد أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول أوميغا -9 .
- ستتمكن الحصول على هذه المغذيات الهامة من مصادر طبيعية
نقص هرمون التستوستيرون:
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يضمن لك الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.